co jeść w szkole

Witam, Prosiłbym o ocenienie diety, jakieś rady, ew korekty. Mam 181cm wzrostu, ważę 69,5kg na czczo, 18 lat, staż 3 miesiące na siłowni i 5 miesięcy w warunkach domowych (lawka ze sztanga i hantle,wyciag gorny). Cel : Masa mięśniowa Ogolnie nie mam wielkiego parcia aby jesc dokladnie kazda potrawe o dokladnej porze, ale zeby moje dzienne posilki [...]

[...] niestety diety.Mam pytanko czy bez diety można nabrać troszkę masy ?? Genetyke mam dobrą i nie jestem zalany tłuszczem waże 70 kg przy 167 cm wzrostu :)Oczywiście mam zamiar jeść dużo i zdrowo płatki,ryż i wszystkie produkty co powinna zawierać wyliczona dieta.Mam teraz spore wydatki więc na kupywanie produktów do ułożonej diety też mnie za [...]

WITAM SERDECZNIE W MOIM DZIENNIKU TRENINGOWYM TRENING HST I ALTERNATYWNE PODEJSCIE. COS O SOBIE:Obecnie jestem w ostatniej klasie gimnazjum.Sport w moim życiu pojawiał się od najmłodszych lat.Od 7 latka trenowałem ostro piłke nozna ok. 3 lata ale później zaczełem grać w piłke reczna i tak jest do dzisiaj.Treningiem siłowym zaczełem interesowac sie [...]

Cześć wszystkim! Przez długi okres czasu prowadziłem, dziennik na innej stronie, ale jak każdy wie SFD jest najlepsze i chciałbym sie przerzucić:) Jestem Bartek wiek: 176 lat (17.12 :) wzrost: 168 cm waga: 78-80 kg bic: 37 przedramie: 32 klata: 103 udo: 64 łyda: 40 staż: pierwszy kontakt z siłownią miałem ok.2 lata temu, bardziej na podstawie [...]

[...] w masę. Jem dużo, 4-5 pełno wartościowych posiłków, dodatkowo jakieś przekąski (zero słodyczy typu cukierków, ciastek, batoników i innych gówien). Myślałem już nawet żeby zjeść jakieś tabletki, kreatyne albo coś żeby tą klatkę wyprostować. Ale jeszcze coś zepsuję i dopiero będę wyglądać ... Mam nadzieję że ktoś mi pomorze z moim problemem. W [...]

[...] Szkoła 10 Gainer + bułki+jajo 12:00 Ryż te same proporcje. 13 :00 Gain. 14:00 Trening Po Treningu Gain + 300g banany. 16:00 Obiad Tu mam problem bo nie wiem czy mogę jeść Ryż i Pierś skoro to miałem przed treningiem? 18:00 Gain 19:00 Tuńczyk + 2 jajka 21:00 Kolacja hmmm następny problem bo co?;p Kanapki Ser szynka sałata 23:00 200g [...]

[...] zejście do wagi 80kg, a potem utrzymanie jej. Wiadomo jak jest, mam 16 lat no i nie stać mnie na jakieś super drogie produkty. Chciałbym abyście mi podpowiedzieli co mogę jeść na śniadanie o 7:00, myślałem nad płatkami owsianymi i twarogiem chudym, ale nie jestem pewien. do ok. godziny 15 jestem w szkole więc no nie mam pojęcia co mógłbym w [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się chodzić na siłownię 3x w tyg do tego 2 godziny wf w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: najlepiej to nic, ewentualnie owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka w różnej postaci, ziemniaki, mizeria/ogórki konserwowe Co jako [...]

Jedziemy z koksem, od poniedzialku dieta dopieta jak tylko sie da (jednak bez popadania w paranoje), aby w koncu zrzucic zbedne kilogramy (szacunkowo kolo 10). Tak wiec prosze o ocene i ewentulne poprawki co do diety. Szkielet: 7.00 otreby 20g jajka 165g wpc 20g oliwa z oliwek 30g suma:____B: 39,23____W: 15,19____T: 48,41____ kcal:653,31 10:00 i [...]

witam wszystkich. mam pare pytan (jestem na etapie układania diety dla siebie) więc mam ~~58kg, 16 lat, ~~174cm wzrostu. mój cel to masa. chodze od miesiąca na siłownie i przez ostatni miesiąc nie jadlem zadnych ciezkich posilkow,staralem sie jesc czesciej i zdrowiej, ale teraz mam zamiar sie poważnie wziać za mase:). moje następujące pytania : - [...]

[...] na np. 8000 kcal dziennie, bo będe z czasem przyzywczajał się do większych ilości jedzenia i tak bez końca. 5 posiłków dziennie wystarczy ? Czytałem też, że najlepiej jeść dużo przed snem, bo wtedy organizm wolniej spala kalorie, ale na zdrowy rozum wydaje mi się że nie jest to zbyt zdrowe. Co z suplementami ? Poczekać na większy staż czy [...]

no własnie ... kiedys myslałem ze szkoła przeszkadza w rozwijaniu sylwtki , wiadomo szkolny stres i te sprawy ... jednak teraz mam problem mały gdyz w szkole , zawsze mam odpowiednia ilosc kanapek, jakis banan, czasem gainera brałem i tak to wygladało ... natomiast teraz mamy ferie i ****a ja nie wiem co mam jesc miedzy sniadaniem a posiłkiem [...]

Dieta jest slaba, lecz musi wystarczyc na poczatek (mialem male problemy ze zdrowiem). Chce, zeby organizm przyzwyczail sie do nowego odzywiania, wiec na 1-2 miesiace taka dieta. Moja dieta musi byc uboga w blonnik(tylko biale pieczywo tp...) i tez rano i w szkole malo moge jesc, dopiero po szkole moge zjesc wiecej. 190cm , 78kg, trenuje rok na [...]

Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]

[...] twarogu równiez czasami moge użyc odżywki białkowej - w poniedziałki i czwartki nie wracam po szkole do domu więc nie ma obiadu... Może więcej kanapek? - będe starał sie jeść jak najwięcej ważyw i kupie jakieś witaminki Prosze o pomoc, prawdopodobnie załoze dziennik treningowy pozdrawiam DJMATISSE Zmieniony przez - djmatisse w dniu [...]

[...] ryżu -surówka ogórki -oliwa 7)20:00 -150 g cyca kurczaka -100 g ryżu 8) 22:00 - serek wiejski 400 g lub 45 g wpc co do posiłków w szkole staram się uzupełniać to białkiem i jeść chleb pełnoziarnisty nie mam możliwości zjedzenia normalnie moje pytanie jest czy dobrze zestawione? czy coś zmienić? nie jestem specem wiec mogłem się gdzieś machnąć [...]

Witam kochani!!! Potrzebuje malej pomocy i wsparcia. Od jakichs 15 lat mam problem, z ktorym nie moge sobie poradzic. A zaczne od poczatku. W szkole podstawowej bylam zawsze szczupla i wysportowana - stara szkola - duzo zajec sportowych, biegi na orientacje itd. W liceum jak wiadomo zmiana na siedzenie wieczorami nad ksiazkami itd. Do tego [...]

[...] 12 mam posiłek złożony głównie z ww (stołowy, nie zależy ode mnie). Później mam trening piłkarski i ok 17 jestem w domu. Tutaj jem obiad, różnie z tym bywa, ale staram się jeść kurczaka/ryby itp. Później mam trening siłowy, ok 1,5h. Z kolacją nie ma problemów. I tutaj pytanie do was, co i kiedy dorzucić do tej "diety"? Co wyrzucić, zamienić? [...]

[...] wyrzeźbioną sylwetkę. Opis: Więc tak:) Przez chyba 2 albo 3 lata brałem hormon wzrostu gdyż byłem i jestem niski. Wtedy byłem bardzo pulchny, ale podczas terapii nie mogłem jeść słodyczy, ani spożywać kurczaka. Trochę wyrosłem i schudłem ale dalej to nie jest szczyt moich marzeń. Kiedyś ćwiczyłem karate (granatowy pas), ostatnio chwile kravmage, [...]

Witam. Moglby mi ktos sprawdzic moja "luzna dietke".Tzn nie trzymie scislej diety bo po pierwsze nie chce sie katowac,po 2 nie ejstem klturystom i po 3 mam 16 lat wiec chyba mam czas jeszcze na to.Waze ok 72kg Rano ok 6:45 na czczo ok 30g carbo + amino max 6800 z treca 6 capsow(to jest glutamina,bcaa,aminokwasy itd w jednej kapsulce); 7:10 cos co [...]